dzień dobry

śrOdA (6 z 70) ...dzien roboczy - ale po pracy trening: trening szybki - około 35minut. Zaraz po siłowni 6tabs aminovol. Chwile potem posiłek: + owoce: ..po godzinie: rozpuszczalnosc 100%: ...niestety jak dla mnie zageste - było tylko 33g prochu wlałem 200ml wody i nawet sie nie chciało poruszyc - wiec dolałem kolejne 100ml i juz było lepiej ale [...]

witam solar...sledze tescik.napisales ze moglbys dorzucic pare kilo do cwiczen a zatem uwazam za duzy minus w treningu HST to ze jak masz dobry dzien to nie mozna dolozyc ciezaru i dobic dobrze misien tylko sie trzeba trzymac ciezaru wyznaczonego na poczatku.to tak z mojej strony.pozdro

1-4 sus500 2kapsy 2-8 enan 250mg e5d 9-13 omka 500mg e5d rozpiska z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do [...]

bede podgladac. 3 miesiace to dopiero poczatek, a kierunek jak najbardziej dobry :-) Walczysz o lepsza wersje siebie, a to nie przyjdzie z dnia na dzien.... Trzymam kciuki!

......18. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Kurcze ciężary się zwiększają w niektórych ćwiczeniach ale niestety będę musiał zjechać trochę niżej z ciężaru w ostatniej serii, bo chwyt rąk mi nie wytrzymuje, i np przy martwym 100kg na ostatnim powtórzeniu prawie mi sztanga wypadła na ziemię. Przedkłada się to również na [...]

Dobry dzien bardzo ;]]] Co tam ziomy nołlajficie dalej

1) po każdym treningu wykonywać aeroby i hiit w dni nietreningowe czy może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? To zalezy od tego co na ciebie dziala i w jakich ilosciach jest ci potrzebne... Napewno zwiekszaj ilosc aero zaczynajac od malych ilosci 2) ćwiczenia są w porządku? Tak, ale [...]

[...] systematycznie do powiększania wag w mocnych wzrostach przez 3-4 tygodni. Wtedy uderzyłeś twojego aktualnego 5RM na podniesieniach i kontynuowałeś te przyrostowe wzrosty tydzień do tygodnia, który pchnie ciebie dalej i dalej z robieniem nowym osobistym zapisom (PRs) każdy tydzień, aż odpowiadasz nie w prost na większości twoich podniesień. [...]

omlet u mnie dzien dnia, dobry początek dnia

A mi dzisiaj w chooj dobry dzień się kręci Normalnie szczęście w nieszczęściu

siema siema z rana, trza wypic koks o smaku banana dzisiaj sie zapowiada dobry dzien, wyspany, najedzony, koks wypity, dropsy zjedzone, teraz czekac do 18 na trening

oszamałem miecho z warzywami ale dalej cos glodny to podjadam wiejski z truskawami, dobry mix ale wegli sporawo to poruszac sie pojde pozniej, bo pogoda oks ja generalnie niby spokojny, ale dzis jakby stres lekki to apetyt caly dzien mniejszy, teraz popisalem co mialem wrocilem, to z kolei odwrotnie, podjesc sie chce ehhe

bo mi szczyt formy za szybko wypadl i teraz mysle jak to obejsc jutro zrobie co mam zaplanowane lekko i jesli rzeczywiscie bedzie leciutko to za pare dni odzyje jesli chodzi o treningi, znaczy jest wtedy spora szansa, a jak ciezko to sie przeliczylem a tak oprocz tego to sesja i te sprawy, pojutrze egzam, dzis zaczalem ogolnie beke mam niezla, bo [...]

[...] śmieszne, ale zimno mi było kasteta - ale ja mam AMP v1 to bardziej pobudzacz/psychostymulant niż spalacz. 3 składniki tylko ma: kofeina/geranamina/chocamina. A AMP v2 to już stricte spalacz, więc jak masz dobrą cenę to bierz jedyny plus AMP v1 jest taki, że dzięki niemu cały dzień mam energię (ale pozytywną) i dobry sen, dziś np. spałem 8h

[...] utrzymują się ze swojej tylko trenerskiej pracy. Dlatego i ja musiałem wybrać. Będę oczywiście wspierał zawodników, z którymi pracowałem w ramach grupy i którzy na co dzień trenują w S4 Fight Club, z którym współpracuje jako trener. To był dobry czas doświadczeń, choć jak wiecie nie obyło się bez zawirowań i zmian. Z perspektywy czasu [...]

[...] i upadków. To początek nowego rozdziału w moim życiu i karierze i zapewniam was, że najlepsze jeszcze przed nami. Gratuluję Jonowi Jonesowi jego powrotu do UFC. To dobry dzień dla fanów MMA. Gość, który zdaje się być jednym z najlepszych fighterów w historii powraca. Dla mnie jako współzawodnika jest to najlepsza wiadomość od bardzo dawna. [...]

Może na początek coś o mnie: Wiek 27, waga 102 kg, wzrost 187 cm, obecnie na cyklu kreatynowym od 2 tygodni knockout z olimpa i mono od peaka. Trening: dziś wypadał dzień pull Podciąganie: miło się podciągało była chęć i moc Uginanie nóg MC Unoszenie sztangielki w opadzie jednorącz Yates row Szrugsy Biceps Nadgarstki - Soul ripper jedna porcja 20g [...]

dobry dzień

Jakiś wirus że spam się ruszył? Dobry dzień :) Trochę obolały po wczorajszym rozciąganiu, ale za to ciepły i słoneczny :)

Dobry dzień ;) 3 h snu, jak nowo narodzony ;P A parterze do różnie bywa, rozwój sytuacji jest często zaskakujący, raz się jest na dole raz u góry, czasami z boku, a czasami niczego nie ma ;P Był ktoś na Piratach z Karaibów?